Tvoje tijelo nije pokvareno. Ono se oporavlja.

I uz pravi pristup može ponovno biti sigurno i snažno.

A woman holding a smiling baby girl up in the air by the ocean during the daytime.

Obnovi svoje tijelo nakon trudnoće — sigurno, postepeno i s povjerenjem

Vođeni program postporođajnog oporavka za mame koje žele ponovno osjetiti snagu, stabilnost i povezanost sa svojim tijelom — bez žurbe, nagađanja i straha da ćeš nešto pogriješiti.

Siguran, progresivan i smislen pristup

Kratki i realni treninzi za mame

Bez pritiska da se “vratiš na staro” jer gradiš nešto novo

Ne moraš birati između brige o bebi i brige o SEBI.

Ovaj program ti daje:

  • Jasnu strukturu

  • Nježan, ali učinkovit napredak

  • Edukaciju kako bi razumjela zašto nešto radiš

  • Samopouzdanje u kretanju

  • Osjećaj zadovoljstva i brige o svome tijelu.

Možda ti je rečeno da si “spremna za vježbanje”… ali nitko ti nije pokazao kako sigurno povratiti snagu i povjerenje u svoje tijelo.

Nakon trudnoće mnoge se mame osjećaju nepovezano sa svojim tijelom.

  • Vježbanje ne djeluje ugodno.

  • Trup je slab i nestabilan.

  • Nisi sigurna što je sigurno — a što bi moglo pogoršati stanje.

↓

Ta nesigurnost često vodi u dvije krajnosti ti ne pomažu da se osjećaš ponovno snažno:

  • Ne radiš ništa jer se bojiš

  • Radiš previše prerano i nailaziš na probleme

Zaslužuješ osjećati se sigurno i snažno u svom tijelu – bez žurbe.

Tvoje tijelo je napravilo čudo. Sada je vrijeme da se ti vratiš SEBI – nježno i s podrškom.

Postporođajni oporavak nije stvar forsiranja niti čekanja da vrijeme učini svoje.

Radi se o ponovnoj izgradnji temelja — kako bi se snaga, kondicija i samopouzdanje vratili prirodno.

Tvoje tijelo nije pokvareno. Ono se oporavlja.

I uz pravi pristup može ponovno biti snažno i pouzdano.

Strukturirani, korak-po-korak program koji te vodi od ranog oporavka do sigurnog i samopouzdanog kretanja — bez nagađanja.

Ovaj program ti daje upravo to

↓

1

Jasne smjernice, bez nagađanja

2

Nježan i učinkovit napredak

4

Podršku, jer nisi sama

3

Samopouzdanje u svoje tijelo

ZA KOGA JE OVAJ PROGRAM

Ovaj program je za tebe ako:

  • Ne znaš kako sigurno vježbati nakon poroda

  • Osjećaš slabost ili nestabilnost u trupu

  • Imaš dijatazu, probleme s inkontinencijom ili bolove u zdjelici

  • Želiš ponovno izgraditi snagu i povjerenje u svoje tijelo

  • Želiš trenirati iz udobnosti svoga doma, bez pritiska, uz podršku i vođen pristup

ZA KOGA NIJE OVAJ PROGRAM

Ovaj program NIJE za tebe ako:

  • Tražiš ekstremne treninge ili brze rezultate

  • Želiš preskočiti oporavak i odmah krenuti intenzivno

  • Nisi spremna na postupan i podržavajući proces

  • Nisi spremna na prilagodbu i realnost majčinstva

ŠTO DOBIVAŠ

  • Edukativne materijale o postporođajnom tijelu

  • Jasnu strukturu po fazama oporavka

  • Vođene video treninge

  • Bonuse – 4-tjedni plan povratka trčanju, YogaMove, vodič prehrane, vodič stvaranja navika

    Sve dostupno online – uz podršku i bez pritiska.

AKO SI ODLUČNA I SPREMNA PREUZETI ZDRAVLJE U SVOJE RUKE

Započni svoj postporođajni oporavak danas

KAKO PROGRAM FUNKCIONIRA

Rani oporavak i ponovno povezivanje (0–3 tjedna)

Krećeš s nježnim i podržavajućim pokretima koji ti pomažu:

  • Ponovno povezati disanje, trup i zdjelično dno

  • Smanjiti napetost i osjećaj nestabilnosti

  • Osjetiti sigurnost u pokretu

Izgradnja snage (3+ tjedna)

Kako tijelo postaje stabilnije, prelaziš na:

  • Postepeni trening snage

  • Fokus na stavljamo na cijelo tijelo

  • Počinješ se osjećati snažnije — ne samo tijekom vježbanja, već i kroz dan.

Povratak intenzitetu i trčanju (BONUS)

Za mame koje se žele sigurno vratiti intenzitetu i trčanju:

  • Strukturirani 4-tjedni plan povratka trčanju

  • Jasne kriterije spremnosti

  • Postepeno uvođenje opterećenja i skokova kako bi se mogla vratiti trčanju s povjerenjem, a ne strahom.

REZULTATI KOJE MOŽEŠ OČEKIVATI

Mnoge mame primjećuju:

  • Bolju povezanost s trupom

  • Veću snagu i stabilnost

  • Nestanak ili smanjenje simptoma inkontinencije

  • Više samopouzdanja

  • Manje straha od vježbanja

  • Čvrst temelj za daljnji trening

Što kažu mame koje su prošle program?

  • Nakon carskog reza nisam znala kako započeti i kako se sigurno vratiti svojim treninzima. Ovaj program mi je vratio sigurnost.

    Božena

  • Kroz individualni online rad s Eni, odradila sam postporođajnu rehabilitaciju. Dijastaza se vrlo brzo povukla s 3,5 prsta na manje od prsta.

    Grazia

  • Eni me vodila kroz trudnoću i kasnije kroz oporavak nakon poroda. Vrlo brzo sam se vratila i prešišala onu staru ja.

    Iva

Ne moraš trpjeti nelagodu.

Ne moraš sama prolaziti kroz ovaj proces.

Ovaj program te prihvaća tamo gdje jesi — i vodi te naprijed, korak po korak.

Ako želiš:

Ponovno osjetiti stabilnost trupa ✓

Izgraditi snagu bez straha ✓

Znati točno kada i kako napredovati ako imaš dijastazu ili probleme s inkontinencijom ✓

↓

Onda ti je potreban jasan plan koji te vodi dalje.

POSTPARTUM PROGRAM
€185.00
One time
€65.00
For 3 months
✓ Strukturirane smjernice za postporođajni oporavak
✓ 16 vođenih postpartum treninga, 4 YogaMove prakse
✓ Online konzultacije (2x) i stručna podrška putem e‑maila
✓ BONUS 4-tjedni program za siguran povratak trčanju
✓ BONUS "Vodič prehrane" i "Moć navike"

 FAQs

  • ada možeš krenuti s treninzima nakon poroda ovisi o vrsti poroda, tvom općem zdravlju i kako se tijelo oporavlja. Evo općih smjernica, ali važno je slušati svoje tijelo.

    1. Ako si imala vaginalni porod (bez komplikacija):

    • Možeš krenuti s laganim aktivnostima (npr. hodanje, lagane vježbe mobilnosti, vježbe disanja) već nekoliko dana nakon poroda, ako se osjećaš dobro i spremno. Sve možeš pratititi u programu.

    2. Ako si imala carski rez (sekcija):

    • Tijelo treba više vremena da zacijeli jer je riječ o operaciji.

    • Lagane aktivnosti: Šetnje su dozvoljene i poželjne, ako nema bolova. Vježbe disanja i lagana vježbe mobilnosti koje ne stvaraju preveliko rastezanje reza.

    • Kada rana zacijeli - masaža reza (nalazi se u programu).

  • Gdje god tebi paše. Vježbe su napravljene za kućne uvjete jer najčešće majke nemaju vremena, mogućnosti niti volje za odlazak u teretanu.

  • Ako primijetiš bol, krvarenje, nelagodu u zdjelici ili inkontinenciju – to su znakovi da trebaš pauzirati i konzultirati se s liječnikom, fizioterapeutom ili sa mnom.

  • Da, smiješ vježbati ako dojiš – i to je čak preporučljivo.

    • Umjerena tjelovježba (hodanje, joga, lagani kardio, vježbe snage): nema negativan utjecaj na količinu ni kvalitetu mlijeka.

    • Intenzivniji treninzi (trčanje, HIIT, utezi): također su sigurni, ali trebaš paziti na hidrataciju i oporavak.

    • Redovno vježbanje može čak:

      • Pomoći u regulaciji hormona

      • Smanjiti rizik od postporođajne depresije

      • Poboljšati san (koliko ga god trenutno ima).


  • Da. U programu se koristi:

Preuzmi besplatni priručnik

Ovaj priručnik pomoć će ti da sigurno prođeš prve tjedne nakon poroda.

U ovom besplatnom priručniku saznat ćeš:

✔ Što NE raditi u prvih 6 tjedana nakon poroda
✔ 3 važne stvari koje ne smiješ ignorirati
✔ Nježne pokrete koje možeš raditi odmah
✔ Vođeni mini-trening za rani postporođajni oporavak

Tko stoji iza programa?

Moje ime je Eni, diplomirana sam kondicijska trenerica, specijalizirana za rad sa ženama u prenatalnom i postnatalnom razdoblju. Uz to sam certificirana trenerica plivanja, licencirana maserka te zaljubljenik u pokret, planinarenje i holističkog pristupa tijelu i životu.

Kroz vlastito iskustvo trudnoće i postpartuma, shvatila sam koliko je žensko tijelo nevjerojatno — snažno, prilagodljivo i istovremeno ranjivo.

Upravo me to iskustvo potaknulo da se dodatno educiram i usmjerim svoje znanje na podršku ženama tijekom trudnoće i oporavka nakon poroda.

Moja misija je pomoći ženama da se tijekom tog zahtjevnog, ali prekrasnog razdoblja osjećaju snažno, sigurno i povezano sa svojim tijelom.